青春护航 轻松备考 ——健康中国垫江行动2025年“青少年心理健康”进校宣讲活动
日期：2025-04-09
大中小
大中小伴随着高考的临近，为进一步加强学生心理健康教育，有效帮助高三学子及时疏导情绪、缓解考前心理压力，提升心理素质，减少考前焦虑、紧张等情绪，培养积极、乐观的应考心态，4月8日下午，垫江县精神卫生中心心理治疗师张雅琳赴垫江县第一中学为高三学生开展了以“理解与驾驭焦虑”为题的高考解压专题讲座。高三年级师生1000余人参加讲座。
讲座伊始，张雅琳老师以“感受焦虑”为切入点，运用专业的引导语带领同学们现场直观地感受了焦虑的具体表现。通过这一环节，同学们不仅清晰认识了焦虑产生的原因，还深入了解了焦虑在不同阶段对学习和生活的影响。感受结束后，张老师鼓励同学们进行感受分享，并组织了一系列互动环节。学生们踊跃交流了自己在学习中所经历的紧张感受及身心体验，在分享中释放了焦虑情绪，彼此间相互支持。
随后，为帮助学生有效应对焦虑情绪，张老师为同学们传授了一系列具体的心理调适方法。在“身体冷静”方面，张老师介绍了调整呼吸、脚踏实地、调动感官三种方式，并特别推荐了“478呼吸法”，教会同学们在紧张焦虑时迅速调整身体状态。而在“思维自信”层面，张老师通过“枪打兔子”手指游戏锻炼同学们的思维反应能力，并建议学生设想力所能及的每一小步，避免急于求成，合理规划学习任务。
本次高考解压专题讲座通过专业心理治疗师的讲解和有趣的互动环节，为处于备考关键期的高三学生注入了一剂“强心针”。同学们不仅掌握了有效驾驭焦虑的方法，还缓解了心理压力，增强了应考信心。为他们在高考冲刺阶段轻装上阵、奋勇前行提供有力的心理支持，也将对他们未来的学习和生活产生积极的推动作用。
扫一扫在手机打开当前页
